Amandine Bien Naître – Doula et Hypnose dans les Monts du Lyonnais ~ PMA | Grossesse précieuse | Post-partum

PMA – Porter le poids de l’infertilité

Amandine Bien Naître — Mon, 13 Jan 2025 15:08:25 +0000

La valise que l’on ne voit pas

Vous avez peut-être vu mon dernier reel Instagram, où chaque habit ajouté dans une valise symbolise un poids de l’infertilité.
Et cette valise DÉBORDE !!!

Si vous êtes en parcours PMA, tu sais combien cette valise devient lourde. Mais ce poids n’est pas seulement physique, il est aussi émotionnel, mental.

Dans cet article, je vais t’aider à identifier ces fardeaux invisibles et te montrer qu’il est possible de les alléger, pour avancer plus sereinement.

Les poids que l’on porte en silence

Dans le reel, j’évoque 4 poids spécifiques.
Revenons sur chacun d’eux pour les explorer en détail :

La pression de réussir
En PMA, on se sent parfois responsable du bonheur du couple. Chaque échec est vécu comme une défaite personnelle, même si la situation ne dépend pas que de nous.
Et cette pression, c’est le corps qui l’encaisse. D’autant plus lorsque la confiance en son corps manque.
Les montagnes russes émotionnelles
Entre les résultats négatifs, les attentes interminables et l’espoir qui renaît à chaque tentative, l’épuisement émotionnel s’installe.
L’isolement social
Lorsqu’on voit des grossesses autour de nous ou qu’on entend des phrases maladroites (« Tu y penses trop ! » « Arrête de stresser, ça va aller »), on se replie sur soi, faute de se sentir comprise.
Les effets des traitements
Les traitements hormonaux, les rendez-vous médicaux, et les épreuves physiques laissent des traces sur le corps, mais aussi sur l’esprit.

Pourquoi beaucoup de femme portent ce poids seules ?

« C’est votre corps, donc c’est à vous de porter ce fardeau. »
Même si cette phrase n’est pas dite explicitement, elle résonne souvent dans l’esprit des femmes en parcours PMA.
Beaucoup ressentent une charge émotionnelle disproportionnée, alors qu’il s’agit pourtant d’un projet de couple.

« Et lui, dans tout ça ? »
Les partenaires sont eux aussi affectés, mais ils expriment souvent leurs émotions différemment. Ce décalage peut créer un fossé, renforçant parfois votre sentiment de solitude ou d’injustice.

Comment alléger votre valise ?

Si vous sentez que votre bagage devient trop lourd, sachez qu’il est possible de vous en libérer, pas à pas :

Reconnaissez le poids que vous portez
La première étape est de mettre des mots sur ce que vous ressentez. Identifiez chaque fardeau pour mieux comprendre son origine.
Partagez votre ressenti
Que ce soit avec votre partenaire, une amie proche ou un.e professionnel.le, il est important de ne pas garder ces émotions pour vous.
( Hello ! Je suis là pour ça !)
Explorez des outils comme l’hypnose et l’EFT
Ces méthodes permettent de relâcher les tensions, d’apaiser les émotions et de retrouver un équilibre intérieur. Elles vous aident à alléger cette valise pour avancer avec plus de légèreté.

Témoignages : Elles ont réussi à se libérer

Audrey :
« Je te remercie, Amandine. Ton aide est précieuse. Que de chemins parcourus à tes côtés. JE n’en reviens pas de ce que j’ai fais ! Et c’est en aprtie grâce à toi. Alors merci d’être à l’écoute, de ne jamais juger »

Eva :
« Les séances d’EFT m’ont permis de surmonter mes angoisses avant chaque tentative. Aujourd’hui, je me sens plus apaisée et confiante. »

Magalie :
» Je me suis sentie sereine après la séance. J’ai trouvé que plus on faisait des tours (rondes EFT), plus ça me faisait du bien «

Conclusion : Vous n’avez pas à tout porter seule

Le poids de l’infertilité est réel, mais il n’est pas une fatalité. En vous offrant du temps, du soutien et des outils adaptés, vous pouvez alléger cette valise émotionnelle et avancer avec plus de sérénité sur votre chemin vers la maternité.

Envie de déposer ce fardeau ?
Je propose actuellement 4 places pour un accompagnement personnalisé en hypnose et EFT. Si vous êtes prête à franchir le pas, contactez-moi dès aujourd’hui. Ensemble, nous trouverons des clés pour alléger votre esprit et retrouver votre équilibre.

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Grossesse – L’hypnose pour une grossesse tout en douceur

Amandine Bien Naître — Thu, 12 Dec 2024 14:40:33 +0000

On entend beaucoup parler d’hypnose pour accompagner sa grossesse et son accouchement.
Mais en vrai, à quoi ça sert ?

L’hypnose est une méthode douce et puissante qui peut vous accompagner tout au long de votre grossesse, en vous aidant à gérer les différents défis physiques et émotionnels. Grâce à l’état hypnotique, vous accédez à un niveau de relaxation profond, propice à la régulation du stress, de la douleur et des émotions liées à la maternité. Dans cet article, nous explorerons le rôle de l’inconscient, comment l’hypnose peut vous soutenir pendant la grossesse, et pourquoi cette pratique est sans danger pour vous et votre bébé.

Le rôle de notre inconscient

Petit partie théorique sur le rôle de notre inconscient au quotidien :

Notre inconscient joue un rôle central dans la régulation de nos émotions, comportements et réactions.
Il est une partie de nous qui sait parfaitement ce qui est bon pour nous.

Pendant la grossesse, votre inconscient est particulièrement réceptif, ce qui signifie que tout ce que vous vivez, que ce soit des pensées positives ou plus difficiles, peut avoir une influence sur votre bien-être.

L’hypnose permet de communiquer directement avec cet inconscient, en l’aidant à reprogrammer certains schémas de pensées ou de peurs qui peuvent surgir pendant cette période.

Comment l’hypnose peut vous aider pendant la grossesse

L’hypnose peut intervenir à différents moments de la grossesse pour vous soutenir dans divers aspects de votre parcours. Lors des séances, plusieurs thèmes peuvent être abordés, selon vos besoins :

Gestion du stress et de l’anxiété : L’hypnose permet de réduire les peurs et les préoccupations liées à l’avenir de la grossesse ou de l’accouchement.
Soulagement des nausées et des douleurs physiques : L’hypnose peut être utilisée pour diminuer les symptômes désagréables comme les nausées, les maux de dos ou les tensions corporelles.
Préparation mentale à l’accouchement : Par des techniques de visualisation et de relaxation, vous pouvez vous préparer à vivre un accouchement plus serein et plus confiant. L’hypnose permet d’inscrire un schéma mental d’accouchement facile, doux et serein.
Renforcement de la confiance en votre corps et en votre capacité à accoucher : Vous pouvez libérer des blocages émotionnels ou des peurs qui limitent votre pleine confiance en vos capacités naturelles.
Préparation à l’allaitement ou à la parentalité : L’hypnose peut aussi vous accompagner dans la préparation mentale pour l’accueil de votre bébé, en vous aidant à renforcer vos ressources internes.

L’hypnose, une méthode sans danger pour vous et votre bébé

Il est tout à fait naturel de vous poser des questions sur la sécurité de l’hypnose pendant la grossesse.

Soyez rassurée : l’hypnose est une pratique totalement sans danger, ni pour vous, ni pour votre bébé.
Contrairement à ce que l’on entend parfois, l’hypnose n’est pas une forme de manipulation ou de contrôle de l’esprit. Vous êtes toujours consciente et maîtresse de vos choix, vous ne perdez pas le contrôle. Il s’agit avant tout d’un état de relaxation profonde, dans lequel vous restez présente, mais détendue.

D’ailleurs, l’inconscient qui sait parfaitement ce qui est bon pour vous, est le garant de votre intégrité physique, moral, mental …

L’utilisation de l’hypnose est de plus en plus répandue pendant la grossesse. Elle favorise un environnement émotionnel calme et apaisé, propice à la bonne santé et au développement de votre enfant.

J'accompagne en hypnose et/ou en EFT

En tant que doula, j’écoute vos besoins, vos préoccupations, vos difficultés du moment, vos émotions.

C’est en vous écoutant que j’identifie la méthode la plus efficace pour vous accompagner, à ce moment-là.

Parfois, l’EFT sera une pratique complémentaire à l’hypnose. Et j’ADORE mixer les deux.

Selon le protocole utilisé, il m’arrive d’enregistrer la séance, selon si je sais que vous pourrez la refaire, ou pas.

En hypnose, on parle beaucoup !

Je travaille en hypnose conversationnelle.

Alors, n’imaginez pas vous endormir. C’est mission (presque) impossible.

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Grossesse – Méditer pendant sa grossesse

Amandine Bien Naître — Fri, 12 May 2023 13:39:03 +0000

Pendant la période de la grossesse, la femme est projetée dans un futur incertain …

« Est-ce que je vais réussir à allaiter ? »

« Comment va réagir mon fils aîné ? »

« J’espère qu’elle sera en bonne santé ! »

« … J’ai peur de ne pas savoir gérer … »

L'angoisse prend sa source dans le futur

Petit partie théorique sur le fonctionnement de notre cerveau :

Quand on pense au passé … on ressent de la nostalgie
Quand on est au présent … on est connecté avec nos sensations corporelles, nos besoins. On vit pleinement nos émotions (dont la joie !)
Quand on pense au futur … on ressent de l’angoisse

Il est donc primordial de s’entraîner à rester AU PRÉSENT

Mais comment faire pour rester au présent ?

L’action principale à réaliser est de RESPIRER.

Il existe de nombreuses méthodes dont la ressource principale est la respiration : le yoga, la sophrologie, la cohérence cardiaque, la relaxation, le qi-gong.

Dans cet article, je vais mettre l’accent sur la méditation.

Méditer pendant sa grossesse pour calmer son mental

Méditer ne nécessite pas forcément de prendre beaucoup de temps.

Méditer juste 5 minutes est déjà un exercice ULTRA bénéfique, surtout dans notre société occidentale où la vie va très vite, où il faut être performant (et puis, vous verrez que 5 minutes passent très vite !)

Méditer, c’est offrir un espace de calme à son corps et à son mental. Non, on ne cherche pas à supprimer les « mauvaises pensées », ni « à penser à rien ». C’est plutôt un temps où on est à l’écoute de ce qui vient, sans le juger. Juste regarder passer ses pensées, ses émotions, sans les bloquer.

Méditer, c’est respirer. Et la respiration a le merveilleux pouvoir de détendre le corps. Les tensions vont petit-à-petit diminuer, voire disparaître.

J'accompagne avec des méditations

En début de chaque rendez-vous, je propose une méditation « météo intérieure ».

Il s’agît d’une courte méditation, d’à peine 5 minutes pendant laquelle je vous invite à vous poser, ici et maintenant et d’aller à la rencontre de votre expérience intérieure.

Ce que vous y voyez vous appartient. Il n’y a pas de jugement de ma part, que vous ressentiez de la joie, des tensions, de la culpabilité, de la colère. Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise réponse à cette méditation. Peu m’importe. L’important est votre ressenti, point !

Et parfois, il y a des méditations spécifiques

Je rencontre, certaines fois, des femmes, des couples avec une problématique forte :

- - la peur de l’accouchement qui approche
  - la difficulté de voir son corps se modifier
  - un parcours de PMA difficile
  - un allaitement à mettre en place
  - …

Pour répondre à ces besoins spécifiques, j’ai créé un panel de méditations (d’ailleurs, elles sont en cours d’enregistrement… peut-être qu’un jour un programme d’accompagnement en ligne naîtra ?!?)

Lâchons la peur de mal méditer

J’entends parfois des femmes exprimer le fait qu’elles ne « savent » pas méditer.

Mais pour méditer … est-il nécessaire d’arriver quelque part ? Y a-t-il qu’une seule façon de méditer ? Existe-t-il une performance derrière la méditation ?

La réponse :

NON

Alors, lâchons cette peur de ne pas bien le faire.

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Postpartum – Repérer les signes d’une dépression du post-partum

Amandine Bien Naître — Fri, 12 May 2023 13:05:18 +0000

L’arrivée de votre bébé a chamboulé totalement votre quotidien.

Naître mère, naître père, n’est pas si aisé, pas si naturel. Et c’est totalement normal.

La période de votre post-partum, de la naissance de votre famille, est à protéger. Et l’une des solutions, c’est de faire appel à une doula. Pourquoi ? Parce qu’elle sera là (je serai là), pour vous écouter, pour vous guider, pour vous accompagner dans vos doutes, vos questionnements, vos choix… sans jugement.

A votre domicile (Rhône, secteur sud et ouest de Lyon) ou en visio, mon soutien peut être une véritable clé pour limiter les risques d’une future dépression du post-partum.

Environ 20% des nouvelles mamans et 8% des pères souffrent d'une dépression du post-partum

La dépression post-partum est une dépression qui survient après l’accouchement. Elle peut se manifester à tout moment pendant l’année suivant la naissance du bébé.

La DPP est à distinguer du baby blues, qui, lui, s’atténue en général après les 2-3 premières semaines de bébé. La période du baby blues est une phase physiologique puisque principalement liée aux bouleversements hormonaux. Les symptômes courants du baby-blues sont :

- - pleurs faciles
  - irritabilité
  - troubles du sommeil

Quels sont les symptômes d'une dépression du post-partum ?

Attention, la liste qui va suivre est une liste non-exhaustive et n’est en aucun cas, une méthode pour diagnostiquer une DPP.

En cas de diagnostic avéré de DPP, il est NÉCESSAIRE de consulter un professionnel de santé. La DPP demande un accompagnement médical.

Voici donc les symptômes les plus courants :

profonde tristesse sans raison apparente
pleurs fréquents inexpliqués
irritabilité
épuisement permanent
troubles du sommeil
impression d’être un mauvais parent (dévalorisation)
difficulté à établir un lien avec son bébé (difficulté à s’en occuper correctement, pas de plaisir ou refus de passer du temps avec lui)
anxiété extrême
état dépressif et défaitiste
tendance à s’isoler
idées suicidaires.

Quels sont les facteurs de risque à la dépression du post-partum ?

Évidemment, il n’y a pas qu’une seule cause au développement d’une dépression du post-partum.

Mais il est reconnu que les femmes qui ont déjà souffert de dépression ou d’anxiété dans le passé ou pendant leur grossesse risquent plus de développer une dépression post-partum.

Voici quelques autres facteurs de risque reconnus :

avoir vécu récemment des événements stressants (ex. : déménagement, stress financier, changement de travail, deuil …)
se sentir peu soutenue
avoir une faible estime de soi
éprouver des difficultés pour l’allaitement, à créer le lien mère/enfant

Comment l'accompagnement d'une doula peut aider à limiter le risque de DPP ?

Mes accompagnements en prénatal et en postnatal sont là pour être au plus proche de vos préoccupations.

Je vous permets d’avoir un espace de libre expression régulièrement. Cette libération va permettre de ne pas « stocker » les émotions, de ne pas les accumuler ni de les nier. Je vous accompagne à les lâcher, petit à petit, sans douleur.

Évidemment, si j’ai un doute sur votre état émotionnel, je vous en ferai part ouvertement, pour vous faire prendre conscience de la nécessité de consulter un professionnel de santé.

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Postpartum – Aider son corps à retrouver sa place avec le rebozo

Amandine Bien Naître — Fri, 12 May 2023 12:36:03 +0000

Le rebozo est un long châle d’origine mexicaine.

Traditionnellement, au Mexique, le rebozo accompagne la femme à de nombreuses occasions :

pendant sa grossesse, en ceinture, pour soutenir son ventre
au moment de l’accouchement, comme une liane à laquelle la femme peut se suspendre, ou bien en bercements pour l’aider à accompagner sa douleur.
avec son bébé, en écharpe de portage
après la naissance, pour aider à la fermeture de son corps
lors des règles pour soutenir son bas-ventre
au moment d’un décès, pour accompagner son corps et l’émotionnel
à la ménopause, pour accompagner ce nouveau chapitre
…

Ce que la relaxation rebozo va vous apporter :

Se laisser bercer par mes rebozos va vous procurer une intense détente.

Votre corps sera totalement posé dans les tissus, ce qui permettra une véritable détente musculaire, un relâchement des tensions ligamentaires, un soulagement de la circulation sanguine.

Le corps est progressivement enveloppé. Cette sensation chaleureuse est aussi précieuse qu’un emmaillotage chez le nourrisson.

Les bercements au niveau des épaules, des chevilles et du bassin sont de délicats rappels archaïques des mouvements que nous avions dans le ventre de notre propre mère.

Ce soin ne nécessite pas de se déshabiller.

Comment j’utilise le rebozo ?

Je me déplace toujours à domicile avec mon matelas moelleux et mes rebozos (secteur sud et ouest de Lyon).

La séance se déroule en 2 étapes :

un temps de discussion, où nous pouvons aborder les thématiques qui vous préoccupent (environ 1h).
un temps de relaxation (bercements et resserrage) avec l’aide de mes rebozos (environ 30 min)

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Grossesse – libérer ses émotions avec l’EFT

Amandine Bien Naître — Sat, 23 Apr 2022 15:10:14 +0000

La période de la grossesse est emplie d’émotions.

Oui, il y a certainement de la joie, de l’excitation. Mais la femme enceinte peut également ressentir des doutes, de la tristesse, des peurs voire des angoisses …

C’est quoi une émotion ?

C’est une réaction affective passagère, d’intensité plus ou moins forte, qui va survenir en réaction à un évènement (un rendez-vous chez le gynécologue, ou juste une panière à linge qui déborde)

La joie, l’amour, la peur, la tristesse, la colère, la surprise … vont se bousculer dans le corps et l’esprit de cette future mère (et même de son partenaire d’ailleurs !)

Alors que certaines émotions sont stimulantes, d’autres peuvent être un frein, bloquer un processus. Le sentiment de sécurité intérieure de la mère est une clé pour un meilleur déroulement de sa grossesse, pour qu’un accouchement se passe bien.

Quel peut être mon rôle en tant que doula ?

Mon rôle de doula est d’écouter, attentivement, sans interrompre, sans jugement. J’ouvre un espace bienveillant pour permettre aux futurs parents de déposer leurs émotions, leurs sentiments. Offrir ce temps d’écoute vaut de l’or car il permet de mettre des mots sur des maux. Une émotion, lorsqu’elle est verbalisée, n’est pas vécue de la même manière. Les parents seront maintenant observateurs de leur émotion ; ils n’incarneront plus cette émotion.

L’EFT, une technique rapide et efficace

L’EFT est une technique de libération émotionnelle (Emotional Freedom Technique) développée par Gary Craig dans les années 90. Il s’agît d’une approche qui mixe la verbalisation des maux avec le tapotement de points d’acupuncture sur le visage, le buste et la main.

Cette pratique a pour but de rétablir l’équilibre énergétique dans le corps et ainsi de libérer toutes sortes d’émotions ou de ressentis (même physiques !). Cette méthode s’apprend très vite, ce qui offre une belle autonomie.

Voici les points qui seront stimulés :

Il s’agit de faire une « ronde EFT ».

Après discussion sur les sentiments, les émotions, les sensations ainsi que l’évaluation de leur puissance, je propose une phrase pour chaque point. La maman, le papa la répète, tout en tapotant le point légèrement avec 2 doigts (main droite et/ou main gauche). 2 ou 3 rondes suffisent en général.

Pour en savoir plus :

– L’EFT pour les Nuls – Héléna Fone et JM Gurret (Ed. Pour les nuls)

– Finis les chagrins, les peurs et les colères avec l’eft – JM Gurret (Ed. Leduc)

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